三先(先)喝(喝)汤(湯)后(後)吃饭吃饭(飯)的时候(候)，可以先喝汤，从热的食物开始，吃的(的)时(時)候必然(然)会减(減)慢(慢)速度。比较合适(適)的(的)进餐(餐)顺序(序)是(是)：小(小)碗汤→蔬(蔬)菜(菜)→主(主)食→鱼虾类(類)→肉(肉)禽，两(兩)餐之间(間)再进食水果，这(這)样有助(助)于(于)避3.注(注)意安全。从(從)怀孕(孕)到孕期12周内(內)都(都)是相对不(不)安全的，这时候容易流产所以要格外注意(意)。如:运动要因(因)人而异，多(多)做缓(緩)慢的有氧(氧)运动(動)避免剧(劇)烈运(運)动，可以适(適)当地(地)在室外(外)慢走呼吸新(新)鲜(鮮)空气。4.调整好情绪(緒)。孕期多(多)做让自己感到愉快(快)的事(事)情，如与好(好)朋友(友)多(多)交流，遇到(到)事情别憋在(在)心里生闷气，而(而)是要(要)及时和准爸(爸)爸沟通(通)交(交)流(流)，及(及)时(時)将坏情绪宣(宣)泄出来(來)。免(免)能量及动物油脂摄入过多。四(四)改变(變)吃饭方式大家

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