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评论员 张天锡(zhāng tiān xī)

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接上次減肥要樹立目標，放正心態後，現在來講講怎麽吃～水果每餐吃，最早吃～在你饑腸辘辘的時候，先吃點水果，告訴你的胃，你准備吃飯了，先適應起來，因爲水果容易消化～但是瓜類這種含糖量高的就不要吃了，推薦蘋果、梨、牛油果這些～量大概是在100g以內～蔬菜，不用我多說吧，主力軍呀，多吃菜葉類蔬菜，根莖類少吃，菌類也很不錯！做法水煮或者少油～少油指的是一丟丟橄榄油，大概一元銀幣大小～區分土豆、番薯、玉米、山藥，不算這個蔬菜類，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白質，也就是俗稱的肉類、海鮮～也是每餐要攝入的…不要覺得吃肉會胖就不吃了～蛋白質攝入不夠影響減脂的哦～做法也是少油少鹽，盡量水煮、無油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、雞蛋屬于蛋白質類！最後，最主要的就是碳水，比如飯、全麥面包、燕麥，雜糧等等，還有前面說的番薯玉米土豆山藥～一定要攝入，它屬于供能食物，你想沒有能量怎麽去消化吸收，所以基礎的動力要給身體～但不用多，大概一口飯，半片全麥，小半碗燕麥，這樣類似的量就可以了，不可以多吃～這樣三餐，沒錯就是三餐都

能好好吃，堅持一個月以後，如果感覺自己堅持不住了，允許自己吃一次火鍋啦，那些自己想吃的！頭一個月一定一定要堅持住～經過一個月的洗禮估計能瘦10斤左右，看個人體質～我大概是8斤這樣～之後就開始周期性計劃，比如嚴格堅持25天，放松5天，這放松的時候不是什麽都可以，就是適當的放低要求，畢竟你亞洲歐美曰韓一區天堂還在減肥期，沒過鞏固期！我就是去旅遊啦，隨便吃，但是去旅遊前會立flag，比如不到多少斤，不能放開吃，到了多少斤，允許自己稍微放縱一下～這樣不會減肥出抑郁，不會減肥出暴食，不會堅持不下去！還能培養健康的習慣…這就是我的一餐，看著還不錯吧……夏在說明文中，要通過增加議論抒情，適當以議點睛，以情著色。在議論文中輔以敘事和抒情，可收到情理相濟、形象生動的效果。對于散文而言，更是要兼用多種表達方式，或敘述，或描寫，或議論，或抒情，啓動自己的聯想和想像，抒發自己的情懷，做到各展其長。具體到一篇文章裏，到底該增加哪種表達方式，這沒有定論。天醋拌菜很爽口的～至于運動的介紹，我明天有空出～希望能幫到一起減肥的朋友們～ 。

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“新扬州人”刘秉义将登台献艺，和李光羲、杨洪基共同演唱一曲《可爱的家》。刘秉义昨在接受本报记者采访时说：“节目组通知参加这档节目的录制，我回了一趟北京。”节目是在央视录

制春节联欢晚会的一号大厅录制的。说起有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没有结局。过不去的坎别再放在心上，忘不掉的人也该告一段落，新的征途上，愿从今往后的你，别爱的太满，别睡得太晚。 与你无缘的人，你与他说话再多也是废话。表亚洲欧美曰韩一区天堂演的这个节目，刘秉义感触最深的是这首歌曲饱含的家的温暖。